Mal de dos sur le lieu de travail

 En ce qui concerne la composition des travailleurs et les journées de travail perdues, le mal de dos est le principal coupable. Plus d'un quart des adultes américains interrogés ont déclaré souffrir de maux de dos au cours du dernier mois. C'est peut-être la technologie qui permet à nos vies d'être de plus en plus sédentaires. Aux États-Unis, 7 employés à temps plein sur 10 siègent jusqu'à 86% de leur journée. En plus de cela, moins du tiers participent à tout type d'activité aérobie en dehors du travail. L'obésité est un facteur de risque important pour les maux de dos - elle est associée de manière significative et constante à des douleurs persistantes. Étant donné qu'environ 33% de la population américaine est obèse, des mesures de précaution, préventives et réactionnaires doivent être prises pour prévenir la douleur chronique et aiguë.

Il existe deux classifications générales de la douleur: aiguë et chronique. La douleur aiguë est définie comme une douleur de durée relativement courte, pouvant durer jusqu'à 3 à 6 mois. De plus, il est souvent causé par des lésions des tissus mous et est de nature plus vive et plus grave. La douleur chronique est souvent décrite comme «sourde et douloureuse» et se caractérise par une douleur intermittente et récurrente sur de longues périodes.

Peu importe si elle a été causée sur le lieu de travail, le mal de dos suit les personnes touchées hors du bureau et dans tous les aspects de leur vie quotidienne. Voici les mesures préventives que vous pouvez prendre si vous souffrez de maux de dos sur le lieu de travail:

1. Changez de chaise
   En forme de S, la colonne vertébrale se courbe vers l'intérieur à la partie inférieure (lombaire) du dos. Les chaises ergonomiques sont structurellement conçues pour créer une bonne posture de soutien qui complète la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Ceux-ci comportent souvent cinq bases de points; rembourrage ou serpentins en mousse; dossier courbé. Plutôt que d'avoir des supports droits de haut en bas, ils inclinent souvent légèrement le bassin pour transférer la pression sur le dossier de la chaise.
2. Faites attention à votre posture
   Réglez une minuterie pour vous rappeler de vérifier votre posture toutes les heures. Analysez votre position assise. Ajustez votre posture et réalignez-vous dans une position plus naturelle pour le corps avant de retourner au travail. Vous ne savez pas à quoi ressemble la bonne posture? Pratiquez les ajustements dans le miroir. Vous pouvez également faire des exercices d'allongement et de renforcement tout au long de la journée comme facteur de protection supplémentaire.
3. Bouger!
   L'un des facteurs les plus influents contribuant à la santé du dos sur le lieu de travail est le temps total que l'on reste assis. Le maintien d'une position unique pendant de longues périodes continues peut diminuer à la fois la mobilité et la fonctionnalité. Des études montrent qu'il ne suffit pas d'alterner simplement assis et debout pendant des périodes de temps. Visez 8 minutes de position debout et 2 minutes de mouvement toutes les heures. Essayez un bureau debout, promenez-vous pendant votre pause déjeuner ou marchez tout en parlant au téléphone si possible plutôt que de vous asseoir.

N'oubliez pas que le mal de dos n'est pas une condition, mais plutôt le symptôme d'un problème plus grave. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de maux de dos aigus ou chroniques, sachez qu'il existe une solution. Découvrez comment le Vincent Carré magnétiseur énergéticien Montpellier peut vous aider à trouver une solution à la gestion de votre mal de dos.